Raus aus dem Kreislauf aus Essdrang und Kontrolle
– wenn Essen nicht länger dein Ventil sein soll.
Weniger Essdruck.
Weniger Kontrolle.
Mehr Ruhe im Kopf.
Wieder Vertrauen in deinen Körper.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder…
Du nimmst dir immer wieder vor, „es jetzt richtig zu machen“.
Du willst endlich abnehmen. Endlich Kontrolle haben.
Und tagsüber funktioniert es sogar oft.
Du reißt dich zusammen. Du isst „vernünftig“. Du bist diszipliniert.
Aber irgendwann kippt es.
Vielleicht am Nachmittag.
Vielleicht abends, wenn endlich Ruhe einkehrt.
Und plötzlich ist da dieser Drang.
Dieser Hunger, der kein echter Hunger ist.
Du greifst zum Essen.
Nicht, weil du es wirklich willst –
sondern weil du nicht mehr kannst.
Weil du müde bist.
Weil du erschöpft bist.
Weil dein Tag einfach zu viel war.
Und für einen kurzen Moment wird es leiser in dir.
…bis die Gedanken wieder kommen.
„Warum schaffe ich das nicht?“
„Was stimmt nicht mit mir?“
„Andere kriegen es doch auch hin.“
Also fängst du wieder von vorne an.
Neue Pläne. Neue Kontrolle. Neue Hoffnung.
Und landest doch immer wieder am gleichen Punkt.
Vielleicht fühlst du dich…
-
ständig müde und ausgelaugt
-
gefangen zwischen Kontrolle und Kontrollverlust
-
unzufrieden mit dir und deinem Körper
-
innerlich leer, obwohl du eigentlich „funktionierst“
Und tief in dir weißt du längst:
Es geht nicht nur ums Essen.
Stell dir vor, Essen würde wieder leiser werden.
Du gehst durch deinen Tag, ohne ständig darüber nachzudenken, was du essen darfst und was nicht.
Du kannst Hunger und Sättigung wieder besser wahrnehmen.
Du verstehst, wann dein Körper Nahrung braucht – und wann Essen gerade eine andere Aufgabe für dich erfüllt.
Du musst Essen nicht mehr ständig kontrollieren.
Und du musst dich auch nicht mehr dafür verurteilen.
Stattdessen entsteht wieder Raum.
Für dich. Für deine Bedürfnisse. Für ein Leben, in dem Essen nicht mehr so viel Platz einnehmen muss.
Das ist das, was ich mit Herzgewicht meine. 💜
Für wen Herzgewicht gedacht ist
Herzgewicht ist für dich, wenn …
deine Gedanken häufig ums Essen kreisen
du dich zwischen Kontrolle und Essdrang wiederfindest
du merkst, dass Stress, Erschöpfung oder Gefühle dein Essverhalten beeinflussen
du schon viele Diäten und Regeln ausprobiert hast
du dein Essverhalten endlich verstehen möchtest, statt es ständig zu bekämpfen
du bereit bist, nicht nur auf dein Essen, sondern auch auf das zu schauen, was dahinterliegt
Du musst noch nicht wissen, warum du isst. Genau das können wir gemeinsam herausfinden.
💜 Worum es in Herzgewicht geht 💜
Diese Reise beginnt nicht mit einem Plan.
Sondern mit dir.Mit dem, was gerade da ist.
Deinem Alltag.
Deiner Erschöpfung.
Deinem Essverhalten – so wie es gerade ist.Ohne Druck.
Ohne „du musst jetzt alles ändern“.
1. Stabilität statt Kontrolle
Bevor wir dein Essverhalten verändern wollen, schauen wir darauf,
ob dein Körper überhaupt ausreichend versorgt ist und was dir im Alltag
mehr Stabilität geben kann. Ernährung, Stress, Schlaf und
Regeneration können dabei eine wichtige Rolle spielen.
2. Verstehen, statt bekämpfen
Wir schauen uns deine Essmomente an: Wann entsteht Essdrang?
Was passiert vorher? Ist es körperlicher Hunger, Gewohnheit, Stress,
ein emotionales Bedürfnis – oder eine Mischung daraus?
3. Verbindung statt Kontrolle
Du lernst, Hunger, Sättigung, Gefühle und Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen.
Nicht um alles „richtig“ zu machen, sondern damit du dich selbst immer besser verstehst.
4. Ein Leben, das dich trägt
Denn langfristig geht es nicht nur ums Essen. Wir schauen auch darauf,
was dir Energie, Verbindung, Erholung und Lebendigkeit gibt
– damit Essen nicht ständig etwas auffangen muss, das dir an anderer Stelle fehlt.
So begleite ich dich auf deiner Reise zum Herzgewicht
6 Monate intensive Begleitung
Du gehst diesen Weg nicht allein. Über sechs Monate begleite ich dich dabei,
dein Essverhalten besser zu verstehen, neue Erfahrungen zu machen
und Veränderungen Schritt für Schritt in deinem echten Alltag zu verankern.
Das erwartet dich:
Wöchentliche Live-Calls (Zoom)
Wir treffen uns einmal pro Woche live in einer kleinen Gruppe.
Hier bekommst du Impulse, Klarheit und konkrete Unterstützung für deinen Alltag.
4 intensive 1:1 Sessions
Zusätzlich arbeiten wir individuell an deinen Themen, Mustern und Herausforderungen.
Hier gehen wir in die Tiefe – genau da, wo du es brauchst.
Exklusive, geschlossene Facebook-Gruppe
Dein sicherer Raum zwischen den Calls.
Hier findest du:
Austausch mit anderen Frauen
alle Aufzeichnungen der Calls (30 Tage verfügbar)
zusätzliche Impulse und Unterstützung
Individuelle Begleitung im Alltag (WhatsApp)
Du kannst dich zwischen den Sessions jederzeit bei mir melden.
Ich bin für dich da – für Fragen, Unsicherheiten oder wenn es gerade schwer wird.
Das ist keine „du musst jetzt funktionieren“-Begleitung.
Das ist ein Raum, in dem du wieder lernen darfst, dich selbst zu verstehen, statt dich ständig zu kontrollieren.
Du möchtest herausfinden, ob Herzgewicht zu dir passt?
Du musst dich heute noch für nichts entscheiden.
Im kostenfreien Herzgewicht-Gespräch lernen wir uns kennen
und schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation,
dein Essverhalten und darauf, wobei du dir Unterstützung wünschst.
Danach können wir gemeinsam entscheiden, ob meine Begleitung für dich der richtige nächste Schritt ist.
Kostenfrei · unverbindlich · online per Zoom
Dieses Coaching ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.Es ist ein Raum für persönliche Entwicklung, Selbstklärungund bewusste Lebensgestaltung.