Du weißt eigentlich, wie Abnehmen funktioniert. Aber warum klappt es dann trotzdem nicht?
Du hast schon Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt, auf Kohlenhydrate verzichtet oder dir vorgenommen, ab morgen endlich alles anders zu machen.
Vielleicht hast du sogar schon erfolgreich abgenommen. Doch irgendwann kam der Alltag dazwischen. Die Motivation ließ nach, alte Gewohnheiten kehrten zurück und plötzlich standest du wieder am Anfang.
Und irgendwann bleibt nur noch diese eine Frage:
„… Aber wie nehme ich denn nun ab?“
Genau darauf gibt dir dieses Buch Antworten.
Nicht mit der nächsten Wunderdiät, strengen Ernährungsregeln oder unrealistischen Versprechen. Sondern mit verständlichem Ernährungswissen, konkreten Alltagshilfen und einem Blick auf die Herausforderungen, an denen viele Abnehmversuche scheitern.
In diesem Buch erfährst du unter anderem:
Wie Abnehmen wirklich funktioniert: Was Kalorien, Grundumsatz, Gesamtumsatz und Kaloriendefizit bedeuten – einfach und verständlich erklärt.
Was dein Körper braucht: Welche Rolle Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe spielen und wie du dieses Wissen praktisch nutzt.
Wie gesunde Ernährung alltagstauglich wird: Mit einfachen Mahlzeiten, dem Herzgewicht-Tellerprinzip und dem 80/20-Prinzip statt starrer Verbote.
Wie du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst: Ob Restaurantbesuch, Pizzaabend, Urlaub oder Familienfeier – dein Leben muss nicht aufhören, nur weil du abnehmen möchtest.
Warum Schlaf, Stress und Bewegung wichtig sind: Und wie du auch mit wenig Zeit Veränderungen in deinen Alltag integrieren kannst.
Wie du langfristig dranbleibst: Warum Motivation allein nicht ausreicht und wie kleine, machbare Schritte zu neuen Gewohnheiten werden.
Dieses Buch ist für dich, wenn du …
endlich verstehen möchtest, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt.
keine Lust mehr auf Diäten, Verbote und ständiges Neustarten hast.
dich gesund ernähren möchtest, ohne auf deine Lieblingsgerichte zu verzichten.
einen Weg suchst, der auch mit Arbeit, Familie, Stress und einem ganz normalen Alltag funktioniert.
nicht nur kurzfristig Gewicht verlieren, sondern langfristig etwas verändern möchtest.
Denn Abnehmen muss in dein Leben passen – nicht dein Leben ins Abnehmen.
Wenn du bereit bist, dich von der nächsten Diät zu verabschieden und endlich zu verstehen, wie du Abnehmen in deinem Alltag umsetzen kannst, dann ist dieses Buch für dich.
