Dieser Guide ist keine Diät und kein Ernährungsplan.

Er hilft dir zu verstehen, wie Abnehmen physiologisch wirklich funktioniert, damit du dich von sinnlosen, kräftezehrenden Diäten lösen kannst.

Du erhältst:

• eine verständliche Grundlage zur Kalorien- & Bedarfsberechnung

• eine einfache Erklärung von Makronährstoffen

• übersichtliche Lebensmittellisten zur Orientierung

• eine klare Tellerstruktur für den Alltag

Nicht als Kontrolle – sondern als Wissen. Damit du Entscheidungen treffen kannst, statt Regeln zu folgen. Wichtig:

Dieser Guide ersetzt kein Coaching und ist nicht geeignet, wenn Essen aktuell dein emotionales Notfallsystem ist. In diesem Fall braucht es zuerst Stabilität – nicht mehr Information.